会员登陆: 用户名: 密码: 认证码: 1645 注册 忘记密码?
设为首页 | 收藏本站
澳门葡京网址 澳门葡京网址商机中心 澳门葡京网址产品中心 澳门葡京网址企业库 健身俱乐部 澳门葡京网址招聘中心
首  页 商机中心 澳门葡京网址产品 企 业 库 健身俱乐部 招聘专栏
网站快讯 | 供应 | 求购 | 合作 | 行业资讯 | 公司动态 | 政策法规 | 健身课程 | 健身常识 | 澳门葡京网址维护 | 澳门葡京网址知识 | 澳门葡京网址展会
站内搜索: 热门关键词:澳门葡京网址 跑步机 按摩椅 体育用品 健身车 儿童澳门葡京网址 澳门葡京网址厂 健身俱乐部
 当前位置:首页 >> 健身常识 >> 正文
澳门葡京网址推荐:散步也能健身,你信吗,来学学吧,挺不错
文章来源:澳门葡京网址   添加人:admin   添加时间:2012-6-10 1:02:01
  1.散步减肥初级阶段,你完全可以跟着自己的感觉走,没有什么特别的要求,事实上是怎么舒服怎么来,记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。
  2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离,或者逐步提高运动强度。需要注意的是,这个过程不宜操之过急,一旦出现不适应该立即停止。
  3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西,譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度,有利于扩张胸部和活动肩部,对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。
  4.时间一长,摆动的双臂难免疲惫酸痛,没关系,我们还有其他的动作可供选择。要知道,散步一般都是再饭毕以后,其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部,促进肠胃消化预防肠胃病哦,至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。
  5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法,就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位,这对于舒经活络有很好的保健效果哦。
  6.忙起来的话,也可以试一试快速行走,做起来也很容易,就是尽自己所能走的快些,再快些,增加锻炼强度,快速消除惰性,给身体偶尔换个口味也不错哦。
  7.只要你有兴趣,也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换,双脚的着地也要从脚尖开始,这有助于按摩脚底的经络。当然,刚开始不习惯的时候,可以向前走和倒退走交替进行哦。
想了解更多的健身知识,就赶快登录澳门葡京网址吧,只有你喜欢的,没有不实用的。
上一篇文章: 澳门葡京网址专家带你选购家用跑步机及购买注意事项  下一篇文章:推荐企业:霸器澳门葡京网址-厦门童话体育器材有限公司
返回顶部
 最新供应信息  最新求购信息  最新二手信息
  热门企业
  最新资讯
本站(澳门葡京网址)关键词:澳门葡京网址 | 澳门葡京网址厂 | 跑步机 | 健身车 | 按摩器 | 按摩椅 | 健身俱乐部 | 江北科技
关于我们 | 联系我们 | 广告合作 | 付款方式 | 使用帮助 | 意见反馈 | 会员登录 |
在线客服MSN:zry745@hotmail.com QQ:707229081 广告订购:15166356796
Copyright 2009-2014 版权所有 澳门葡京网址 All Rights Reserved 鲁ICP备14005363号-1
本站所有信息及内容,均为企业会员发布,请注意识别验证信息的虚假!据此交易风险自负!  网站地图 Sitemap
百度联盟合作伙伴