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双人瑜伽可以锻炼出爱情的火花
文章来源:澳门葡京网址   添加人:admin   添加时间:2012-3-16 21:18:28

  浪漫双人瑜伽之船式

  动作过程:端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握。保持这个姿势,做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。 浪漫双人瑜伽之船式

  功效:拉开髋部、腿部韧带,增强下半身的柔韧性。

  要点:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。如果觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯。

  浪漫双人瑜伽之双鱼式

  动作过程:让身体平躺下来,双腿交叠。双方手肘撑地,让胸部抬起,头顶向后触地,手肘再撑地,尽量抬高胸部。双手交握放在胸前,保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头,把身体慢慢躺回地面。 浪漫双人瑜伽之双鱼式

  功效:打开胸腔,增加肺活量,养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

  要点:如果是男女同伴练习,女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

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